क्या आपको अपने स्वास्थ्य का जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता है?
COVID-19 की वजह लॉकडाउन के समय में अपना सर्वश्रेष्ठ कैसे महसूस करें 2020 में अधिकांश लोगों के लिए यह समय वास्तव में बहुत ख़राब समय है इसलिए मैं इस ब्लॉग को छोटा और सरल रखने जा रहा हूं।
यह वास्तव में कुछ लोगों के लिए थका देने वाला, तनावपूर्ण और भारी हो सकता है, लेकिन हम में से कई इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप महसूस करें कि इन व्यस्त समय के दौरान आपका स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है
तो, इस गर्मी में अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए यहां मैं 5 तरीके बता रहा हूं:
संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर आधारित आहार खाएं - जब आप कर सकते हैं, पूरे खाद्य पदार्थों का उपयोग करके पकाएं और उन व्यंजनों का उपयोग करें जो पोषक तत्वों से भरपूर हो और पोषण प्रदान करते हैं और बहुत अच्छा स्वाद भी देते हो |
हाइड्रेटेड रखें - विशेष रूप से धूप मे यह बहुत महत्वपूर्ण है। भरपूर मात्रा में पानी भी पीयें यह आसन तरीका है जो आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगी |
अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें - छोटे बदलाव करके शुरुआत करें एक समय में एक काम करें, उदाहरण के तौर पर आप शुरुआत में अधिक हरी पत्सतेदार सब्जियां खाने और सलाद खानें जैसे लक्ष्य बनाएं |
व्यायाम - हर दिन व्यायाम करें, भले ही इसका मतलब तेज चलना शुरू कर सकते हो। अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने, नींद में सुधार और आपको एक अच्छे मूड में रखने के लिए हर दिन कुछ करने की कोशिश करें | यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं जिससे की आप दिन भर तरोताजा महसूस करेंगे |
यह बहुत जरुरी हैं कि हम पर्याप्त नींद ले क्योकि अगर ऐसा आप नही करते हैं तो इसका असर आपके स्वास्थ्य और शरीर पर पढ़ेगा और न आप किसी काम को अच्छे से कर पाएंगे | इसलिए यह सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। सामाजिक घटनाओं के बीच में एक बार आप यह कर सकते हैं सिर्फ एक या दो बार रात है |
मुझे पता है कि निम्नलिखित संकेत बहुत ही बुनियादी हैं लेकिन स्वास्थ्य के जटिल होने की आवश्यकता नहीं है। मेरे अनुभव में, अक्सर बुनियादी बातों के बारे में भूल जाते हैं, आप पहले उन्हें सही करना चाहते हैं और वे अक्सर आपके द्वारा किए जाने वाले प्रभावी बदलाव हो सकते हैं।
या आप महसूस कर सकते हैं कि आप एलेक्स के साथ एक व्यक्तिगत परामर्श करना चाहते हैं जो आपको एक व्यक्तिगत योजना प्रदान करेगा, जो आपकी जीवन शैली के साथ मिलकर काम करेगा और आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों का समर्थन करेगा। संपर्क में रहें और देखें कि कैसे एलेक्स आपको अंदर से बाहर शानदार महसूस करने में मदद कर सकता है ताकि आप खुद के सर्वश्रेष्ठ संस्करण बन सकें।
आप खुद के साथ एक स्व प्रेरक बन सकते हैं जो जीवन शैली को सुधारने में और स्वास्थ्य लक्ष्यों को पाने में आपकी मदद करेगा | अक्सर लोग दूसरों पर आश्रित रहते हैं कि कोई उनको प्रेरित करेगा तब ही हम कुछ करने का प्रयास करेंगे | पर ऐसा बिलकुल भी नही हैं | सिर्फ जरूरत हैं खुद पर भरोसा करे और स्व प्रेरक बने कभी भी खुद को कमजोर न समझे Everything is possible.
नमस्कार !!
खुश रहिये, स्वस्थ रहिये !! धन्यवाद्
