सूर्य नमस्कार के स्वास्थ्य लाभ
(Health Benefits Of Surya Namaskar)
सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) जैसा कि आप सभी जानते हैं कि यह एक प्रकार का शारीरिक व्यायाम (Physical Exercise) है, जिसमें 12 चरण होते हैं जो सूर्योदय के समय किए जाता हैं और इसलिए इसे सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) कहा जाता है। और सबसे बढ़िया बात यह हैं कि सूर्य नमस्कार सभी आयु वर्गों के लोगों एवं बच्चों के लिए फायदेमंद हैं | ये 12 प्रणायाम के नाम इस प्रकार से हैं - 1. प्रणामासन, 2. हस्तउत्तानासन,3. हस्तपादासन, 4. अश्वसंचालनासन, 5. दंडासन, 6. अष्टांगनमस्कार, 7. भुजंगासन, 8. पर्वतासन, 9. अश्वसंचालनासन, 10. हस्तपादासन,
11. हस्तउत्थानासन, 12. ताड़ासन |
Health Benefits of Surya Namaskar
- मांसपेशियों को टोन करता है और लचीलेपन में सुधार में सहायक (Tones the muscles and helps improve flexibility)- यह आपको अपने शरीर के लगभग सभी हिस्सों को बांधे रखने में मदद करता है, जिसमें हाथ, पेट, जांघ और बट शामिल हैं। यह आपको अधिक लचीलापन भी देता है और आपके शरीर की मुद्रा में सुधार करता है।
- पाचन में सुधार और वजन घटाने में सहायक (Improves digestion and helps in weight loss)- उचित व्यायाम और संतुलित आहार के साथ उचित आराम से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है। सूर्य नमस्कार सही प्रकार के पाचक रसों का निर्माण कर पाचन क्रिया को उत्तेजित करता है। इस प्रकार, आप अपने चयापचय में सुधार करते हैं, जो आपको सभी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है और सभी अतिरिक्त कैलोरी जलाता है।
- पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में सक्षम (Capable of better absorption of nutrients)- उचित रक्त परिसंचरण और पाचन पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण को सक्षम करता है, जो बदले में आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। पोषक तत्व अवशोषण शरीर में महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने में मदद करता है। आज की दुनिया में, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली ने थायराइड की शिथिलता, पीसीओडी, पीसीओएस, मोटापा आदि जैसे कई विकारों को जन्म दिया है। सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) एक स्वस्थ दिनचर्या का हिस्सा हो सकता है जो इस तरह की बीमारियों को दूर रखने के लिए सिद्ध होता है।
- उच्च रक्तचाप (High blood presure) - रोजाना सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) करने से उच्च रक्तचाप की परेशानी को भी ठीक किया जा सकता हैं सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) करने से पुरे शरीर में खून का अच्छे से प्रवाह होने लगता हैं | जिसकी वजह से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता हैं |
- पाचन-तंत्र को मजबुत करने में सहायक (Aids in strengthening the digestive system) जिन लोगो पेट से सम्बंधित समस्या रहती हैं उन्हें सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) जरुर करना चाहिये | आपको बता दे कि इसको करने से पाचन-तंत्र ठीक रहता हैं और एसिडिटी की समस्या भी नही होती हैं |
सूर्य नमस्कार के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits of Surya Namaskar) बहुत ही अनगिनत लाभ हैं | तो अब से आप भी सूर्य नमस्कार करेंगे यही आशा करता हूँ |
नमस्कार !!
खुश रहिये, स्वस्थ रहिये !! धन्यवाद
